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From Strain to Strength:
L’importance de la récupération et du repos
À l'écoute du corps : l'importance de la récupération
“I have had a tendency to ignore my body’s signs of fatigue, for years I would just slug through incredible fatigue ”sticking to the plan”. Now-days I think the best way we have to think about recovery and rest is listening to my body more. If the mind says no the body is trying to tell you something. Respecting this made a huge difference in my recovery.”
Mimmi Kotka, professional ultra running athlete.
Nous savons que l’entraînement est fondamental pour obtenir la performance et améliorations pourtant, mais l’importance du repos et de la récupération ne doit pas être négligée. C’est le moment où le corps puisse se réparer et se renforcer.
Dans le domaine du sport, la sur utilisation peut souvent entraîner l’usure de notre corps. Prenons l’exemple d’un coureur, dont les foulées répétées peuvent entraîner une tension du genou au fil du temps, ou d’un grimpeur, confronté à une tendinite du coude due à l’inflammation du tendon.
À Chamonix, où les sports et les activités extrêmes font partie de la vie, nous avons pu constater à quel point il est difficile de empêcher les blessures. Il est essentiel d’en prendre conscience et d’adopter des stratégies pour contrer et soigner efficacement nos corps. Le repos, les soins personnels et les jours de récupération sont une partie importante de toute routine d’exercice et de tout programme d’entraînement d’un athlète afin de empêcher les blessures et d’améliorer les performances.
Les avantages d'un plan de récupération efficace sont les suivants
Soulagement des douleurs musculaires et des courbatures :
Le corps a la possibilité d’éliminer l’excès d’acide lactique des muscles. Cela permet d’atténuer les douleurs musculaires et les courbatures.
Réparation et renforcement des muscles:
L’exercice crée des fissures microscopiques dans le tissu musculaire. Pendant les jours de récupération, des cellules appelées fibroblastes réparent et reconstruisent le tissu musculaire.
Reconstituer les réserves d’énergie de l’organisme :
L’exercice physique épuise les niveaux de glycogène (énergie stockée dans les muscles), ce qui entraîne une fatigue musculaire. Les jours de repos permettent aux muscles de reconstituer leurs réserves de glycogène, ce qui réduit la fatigue musculaire et prépare les muscles pour la prochaine séance.
Lorsque nous avons demandé à Mimmi Kokta quelle était sa pratique non négociable en matière de récupération après un entraînement ou un événement, sa réponse a été la suivante : Food! This is the number one recovery tool, get the basics of re-fuelling with protein, carbohydrates and enough calories right (and take care of your sleep) and you are 95% there.
Récupération mentale :
L’entraînement fatigue l’esprit autant que le corps. En particulier, les descentes en trail running demandent beaucoup de concentration, tout comme l’escalade ou d’autres sports d’endurance qui sont longs et ciblés.
Optimisez votre récupération grâce au massage :
Un massage sportif est conçu pour répondre aux besoins de l’athlètes. Il combine des éléments du massage suédois traditionnel avec un travail en profondeur des tissus, des étirements et des techniques spécifiquement développées pour les athlètes.
Optimisez votre récupération grâce aux massages :
La massothérapie permet d’identifier les problèmes physiques en observant les réactions du corps, en repérant les zones de tension ou d’inconfort et en évaluant les variations de la texture ou du tonus musculaire. Lorsqu’un thérapeute travaille sur des muscles tendus ou noués, il soulage la tension, améliore l’amplitude des mouvements et réduit la douleur et le risque de blessure. Le massage favorise également la relaxation et améliore la circulation sanguine, ce qui permet aux nutriments essentiels d’atteindre les tissus musculaires et contribue à l’élimination des résidus de l’organisme.
En ajoutant le Recovery Balm à votre routine de massage, vous bénéficierez des ingrédients naturels aux propriétés anti-inflammatoires et antidouleur. Lorsqu’un baume est frotté ou massé sur la peau, il diffuse les composants actifs, notamment le CBD. En appliquant un produit contenant du CBD, ces récepteurs seront activés pour favoriser les effets apaisants et anti-inflammatoires du CBD.
Pour en savoir plus sur la science du CBD et des massages ici.
Le Recovery Balm a été développé et testé par des athlètes, qui on besoin de l’utiliser en déplacement et tous les jours.
“I do some home style body maintenance and then I’m always happy to use the CBD recovery balm, great stuff guys!” Mimmi Kokta, Pro Ultra runner
“The recovery balm always feels good on muscle pain after really long days in the mountains. I really enjoy the texture and the way it is absorbed by the skin.” – Liv Sansoz, professional climber.
Nous recevons régulièrement des commentaires fantastiques et des résultats positifs de la part des utilisateurs du Recovery Balm, des clients qui gèrent la douleur due à des maladies chroniques comme l’arthrite, et il est devenu un allié de confiance pour beaucoup, soulageant les inconforts quotidiens, rendant les sports et les activités accessibles encore.. C’est ce qui nous a motivés à poursuivre notre mission et à maintenir l’élan du Recovery Balm.
Présentation de notre nouvelle huile de massage CBD pour la récupération à un prix favorable
Pour que sa touche apaisante soit à la portée de beaucoup plus de personnes qui en ont besoin, nous avons lancé une toute nouvelle huile de massage CBD avec un mélange simplifié d’ingrédients 100% naturel, anti-inflammatoires apaisants et efficaces qui présente nos produits de récupération CBD à un rapport prix/performance très avantageux….
Le huile de massage a été mis au point avec l’aide de sportifs, afin de répondre aux besoins et aux exigences spécifiques des personnes actives, notamment en ce qui concerne l’efficacité de l’aide à la récupération et au soulagement musculaire.
“I love it. The skin absorbs it very well and it’s just as effective as the balm.”
Ruud Kappert, professional ultra trail running athlete.
Qu’il s’agisse d’un cadeau attentionné pour quelqu’un qui en a besoin ou pour vous-même, notre Recovery huile de massage CBD est prête à l’achat sur notre site web ou passez au magasin de montagne Décathlon à Passy où nous fournissons également notre Recovery Balm classique.
